Manusia adalah makhluk yang paling sempurna karena memiliki akal untuk berpikir dan membedakan mana yang baik serta buruk. Dengan akal tersebut, manusia juga berupaya meraih kebahagiaan—salah satunya melalui hidup sehat. Namun, menjaga kesehatan tidak selalu mudah. Dibutuhkan komitmen dan konsistensi agar kondisi fisik tetap terjaga.
Seiring meningkatnya kasus penyakit (baik menular maupun tidak menular), kualitas hidup manusia bisa menurun dan produktivitas ikut terdampak. Oleh karena itu, penting memahami upaya peningkatan kesehatan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat).
GERMAS adalah gerakan nasional yang diprakarsai oleh Presiden RI dengan fokus pada upaya preventif (pencegahan) dan promotif (promosi kesehatan), tanpa meninggalkan upaya kuratif dan rehabilitatif dengan melibatkan seluruh komponen masyarakat melalui paradigma sehat.
7 Langkah Penting dalam GERMAS
Berikut 7 langkah GERMAS yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu mencegah berbagai risiko masalah kesehatan:
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Gaya hidup modern sering membuat aktivitas fisik berkurang. Padahal, aktivitas fisik dapat dilakukan lewat bekerja atau olahraga. Dengan kemajuan teknologi, banyak aktivitas jadi lebih praktis tanpa perlu banyak bergerak, yang berisiko menimbulkan berbagai penyakit. Biasakan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.
2. Budaya Konsumsi Buah dan Sayur
Makanan siap saji dan minuman bersoda memang mudah didapat, tetapi sebaiknya dikurangi. Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji dapat memicu berbagai masalah kesehatan. GERMAS mendorong agar setiap orang membiasakan mengkonsumsi buah dan sayur untuk memperlancar pencernaan dan memenuhi kebutuhan gizi.
3. Tidak Merokok
Merokok dapat menimbulkan masalah kesehatan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga orang di sekitar. Rokok mengandung berbagai bahan berbahaya. Karena itu, berhenti merokok menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan.
4. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang mirip dengan rokok, baik dari sisi kesehatan maupun dampak sosial. Hindari kebiasaan ini agar kualitas hidup tetap terjaga.
5. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala
Pemeriksaan kesehatan tidak hanya saat sakit. Orang sehat juga perlu memeriksakan kondisi tubuh ke fasilitas kesehatan seperti rumah sakit, puskesmas, atau tempat layanan kesehatan lainnya secara rutin agar kondisi bisa terpantau.
6. Membersihkan Lingkungan
Lingkungan yang tidak bersih mempermudah penyebaran penyakit. Karena itu, biasakan menjaga kebersihan melalui kegiatan seperti kerja bakti atau gotong royong minimal 1 bulan sekali.
7. Menggunakan Jamban Sehat
Di beberapa tempat, masih ditemukan kebiasaan membuang feses ke sungai atau kolam ikan. Hal ini dapat mempercepat penyebaran penyakit. Karena itu, dianjurkan menggunakan jamban untuk meminimalkan risiko penularan.
Penutup
Itulah 7 langkah GERMAS yang dapat dilakukan oleh semua kalangan. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, diharapkan kesehatan masyarakat meningkat dan risiko penyakit dapat ditekan sejak dini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar